ピラティス&リンパ、シルクサスペンション教室 | Studio K(大阪府枚方市 JR長尾駅徒歩3分)

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ピラティスとは

“カラダとココロを元気に心地よく”

長年の自分のカラダの使い方で無理してしまっているところはありませんか?
家族でもお母さんばかりが働いていて子供や旦那さんが手伝ってくれないと、疲れるしイライラも…。カラダも同じです。使いすぎている部分と使えていないお休みしてしまっている部分があるのでそこを目覚めさせ、それらをうまく均等に使えるようにするだけで、ボディバランスが整い、スッキリとしなやかなカラダに変化していくのがピラティスです。
呼吸から練習し、ゆっくりした動きで、年齢問わず、カラダの硬さも関係なく、どなたでも始められます。

ヨガとどう違うの? という質問が多くありますが、どちらも「カラダとココロを元気にする」という目的は同じだと思います。ヨガはココロを精神統一するためにポーズをする「静止」…ココロからのアプローチ。ココロが元気になればカラダもいい状態に。
一方、ピラティスは呼吸と共にカラダをゆっくり動かしていく「動」です…カラダからのアプローチ、つまりカラダが元気になればココロも元気になるという、ヨガとピラティス、どちらも似ているようで、相対するものかもしれません。

リンパとの相乗効果
カラダの免疫力を高めるリンパとピラティスを組み合わせることによってさらに効果を高めていきます。

レッスンの特徴

60分のレッスンで足先から頭まで全身のボディバランスを整えます。
とくに女性の弱いところ、お腹やお尻、背中はしっかり動かし、肩や骨盤、脚は正しいポジションに整えるように動かしていき、日常にも意識できるようしていきます。
終わった後はカラダもスッキリ感じられ、最後はキレイな姿勢に整えてお帰りいただきます。

心配や不安な人のために…よくある質問

カラダが硬くても大丈夫?

ピラティスはカラダの硬さは関係なくできます!

やったことないけどグループレッスンついていけるか不安

ほとんどの方が初心者から始められます。一度体験レッスンにお越しください。プライベートレッスンもありますので、どちらでもお選びいただけます。

毎週定期的に行けない

回数券もあるので、好きな時に参加できます。(自分のカラダの為にペースを作って無理のない範囲で続けられることをオススメします。)

仕事の休みがバラバラ

いろいろな曜日と時間からお選びいただけます。

レッスン料高いから続けにくい

ピラティスは一時的でなく長く続けてほしいので、主婦や子育て中の方にでも比較的良心的な価格でしています。(レッスンの質は低くないので安心してください。)

男性も受講可能ですか

グループレッスンは基本、女性限定です。
土曜や日曜日のイベントレッスン、プライベートレッスンで女性同伴の方、もしくは会員の方からのご紹介などは男性の参加もOKです。(男性の更衣室がないので着替えてお越し下さい。)
来られている方の年齢は学生さんからお孫さんがいらっしゃるシニア世代の方までたくさんいらっしゃいます。
それ以上、疲れ、体重増加、痛みなどの不調をためこまないようお家でだと長く感じるトレーニングも皆さんと一緒なら60分もあっという間です。

シルクサスペンションとは

こんなことしたことない!と思える重力から解放されて楽しく動けるシルクサスペンション♪

天井からつり下げられたハンモックと三つの持ち手が付いた布で、床の上以上のいろんな動きを楽しみながら運動ができます。
マットの上ではできない動きも優しい布で補助してくれるので、自分のカラダの動きが広がり、血流やリンパの流れもよくなるので、終わった後は脚も軽く、カラダがラクに動かしやすくなります。

シルクサスペンションの注意点
  • 妊娠されている方はご参加できません。また、持病がある方は必ず医師の診断、許可を得た上でご参加ください。
  • 逆さになる動きもあります。不安な方、自信がない方は事前にお伝えいただければ対応いたします。

レッスンの特徴

★骨盤&リンパストレッチ

伸び縮みするチューブを使って、骨盤~脚にかけて気持ちよく動かします。股関節がとてもラクになり、むくみ解消にもオススメです。

★ストレッチーズ

伸縮性のある布を使って、いろいろな動きをします。布があることで、より動かしたいところに効果がでやすく、また補助としても苦手な動きを助けてくれるスグレモノです。

★ポールを使ってリンパピラティス

筒状の長いストレッチ用ポール。これでコロコロするだけで、リンパが流れやすく、レッスンの前半はほぐし、後半は動かして、終わった後はカラダ、スッキリ&キレイに。

★カラダ調整

ゆっくりとした動きで丁寧にカラダを動かします。関節を緩めて、ストレッチやピラティスも取り入れて、いつまでもラクに動けるカラダづくりを。運動に自信のない方、ご年配の方にもオススメのレッスンです。

以下のレッスンは、イベントレッスンやご要望により都度開催予定

リンパマッサージ

香りのいいマッサージオイルを使って、脚のセルフリンパマッサージのしていきます。
終わった後は脚の軽さを実感できます。

バレトン&ストレッチ

楽しく動いてダイエット!
ヨガやバレエやフィットネスの動きを取り入れ音楽に合わせて楽しく動きます!
汗がしっかりでるのでタオルを忘れずに!

姿勢&歩き方

正しい姿勢ってわかっているようで、自分自身ではなかなかわかりにくいもの。
歩くことが健康にいいと言われていますが、歩き方によってはより痛めてしまう方が多いのも事実。
正しい姿勢と歩き方で、日常から健康なカラダづくりに。

シニア向けロコモティブシンドローム

筋肉の衰えなどで、将来、介護が必要になる危険性があることをロコモティブシンドロームといいます。メタボリックシンドロームより最近は重要視されており、その予防体操をして、いつまでも自分で歩ける体力を維持します。

グループレッスン料金表

体験レッスン 2,000円
(ピラティス2回 or シルクサスペンション1回お選びください)

【お友達紹介キャンペーン】

お友達をご紹介いただくと、お友達の体験料が割引きなります。体験料金、通常2000円が、
ピラティス、その他のレッスン1回→1000円
シルクサスペンション1回    →1500円

そして、紹介して下さった方もご一緒に受講時、体験料金でご受講できます。
*紹介者も紹介された方も両方お得です。

オープニングキャンペーン価格

レッスン 1回 月謝(月4回) 回数券(4回2ヶ月有効)
ピラティス 1,800円 5,000円(@1,250円) 6,000円(@1,500円)
シルクサスペンション 3,000円 9,000円(@2,250円) 10,000円(@2,500円)
・ストレッチーズ
・ポール使ったリンパピラティス
・その他イベントレッスン
2,300円 ピラティスに500円追加で受けられます
(税込)
  • ピラティスの方は1,000円追加でシルクサスペンションへ、500円追加でストレッチーズかポールを使ったリンパピラティスへ変更できます。(月謝、回数券共通)
  • 使えなかった回数券は500円追加で次月へ延長できます。
注)キャンセルの際は必ずご連絡いただきますようお願いします。(ご連絡ない欠席は1回分利用となりますのでお気をつけください)
ヨガマットはスタジオにございます。
(ご自身のヨガマットをお持ちいただいても大丈夫です。)

動きやすい服装でお越しください。
(スタジオにてお着替えもできますので、お出掛けやお仕事帰りの方もご安心ください)

水分補給(お茶かお水)をお持ちください。

※グループレッスンは基本、女性限定です。
土曜や日曜日のイベントレッスン、プライベートレッスンで女性同伴の方、もしくは会員の方からのご紹介などは男性の参加もOKです。(男性の更衣室がないので着替えてお越し下さい。)

お客様の声

ピラティスレッスン受講者様

シルクサスペンションレッスン受講者様